Over het algemeen is het bekend dat beweging belangrijk is voor onze gezondheid. Naast dat beweging ervoor zorgt dat we ons beter in onze vel zitten en we een betere conditie krijgen, is het ook een hulpmiddel voor een ander deel van ons lichaam, namelijk ‘’Het brein’’.
Welk deel van het brein wordt beïnvloed?
Het deel dat wordt beïnvloed in ons brein tijdens het bewegen is de ‘’hippocampus’’. Dit deel zit aan de binnenkant van de slaapkwab. De hippocampus ziet er ongeveer hetzelfde uit als een zeepaardje, daaraan kan je het herkennen.
De hippocampus slaat alle informatie wat je binnenkrijgt op.
Wat gebeurt er in je brein als je beweegt?
Onderzoekers hebben een test gedaan met een aantal mensen. Tijdens het onderzoek is gebleken dat de mensen die bewogen en sportten informatie beter konden opnemen en onthouden, waarna ze het vervolgens ook goed konden toepassen in nieuwe situaties.
De mensen die sportten konden betere verbindingen leggen tussen verschillende objecten en deze verbindingen gedetailleerder vertellen dan de mensen die niet sportten.
Wat voor activiteiten is het meest geschikt om je brein te stimuleren?
Beweging is sowieso goed voor je gezondheid, maar er zijn een aantal activiteiten die je brein extra goed stimuleren. Deze activiteiten zijn wandelen, krachttraining en hardlopen.
Hier zijn een aantal redenen waarom deze activiteiten je brein extra stimuleren:
Wandelen:
• Verbetert je creativiteit
• Laat je lichaam endorfine aanmaken – het stofje dat stress vermindert
Krachttraining:
• Laat je lichaam serotonine en noradrenaline aanmaken – dit geeft een positief gevoel
• Verbetert de opname van nieuwe informatie
• Verminderend effect op depressie of angst.
Hardlopen:
• Verbetert je creativiteit
• Verbetert je concentratievermogen
• Verbetert de opname van nieuwe informatie
