Waar gezondheid begint

Word gezonder
Versterk je weerstand
Kom op gezond gewicht
Met de juiste voeding(stoffen)

De gezondheid van je kind verbeteren?

Gezondheid is één van de belangrijkste dingen in het leven. Daarom willen we dit vaak verbeteren door gezonder te eten en meer te bewegen. Hoe kun je het beste de gezondheid van je kind verbeteren? 

De juiste voeding

Het is belangrijk dat je kind gezonde voedingsmiddelen binnenkrijgt. Hiermee bedoel ik een dieet met veel groenten, gezonde vetten en eiwitten. Koek en snoep zijn voedingsmiddelen die niet veel goeds doen. Ze zitten bomvol suikers en verbeteren daarom niet de gezondheid van je kind.

Groenten, vis en vlees zijn de beste voedingsmiddelen om de gezondheid van je kind te verbeteren, omdat:

  • ze bomvol vitamines en mineralen zitten
  • ze bescherming tegen ziektes bieden
  • ze zorgen voor een goede bloedsuikerspiegel
  • ze de zuur-basebalans in balans houden

Een gezond slaapritme

Om het slaapritme van je kind te verbeteren, is het belangrijk om de schermtijd van je kind korter te maken. Het beste voor tieners is dat één of twee uur vóór het slapen alle apparaten uit zijn. Het beste zou zijn als de apparaten ook niet in de kamer zouden liggen.

Als je één uur of minder vóór het slapen nog op een beeldscherm kijkt kunnen dat problemen veroorzaken zoals:

  • Pas later in slaap kunnen vallen
  • Later in de avond wakker worden
  • Verstoring van het slaapritme

Genoeg beweging

Om de gezondheid van je kind te verbeteren, is genoeg beweging enorm belangrijk. Je kind kan al genoeg beweging krijgen van buiten spelen, fietsen of wandelen. Hij hoeft nog niet eens op een sport te zitten om aan genoeg beweging te komen.

Beweging is erg belangrijk voor kinderen omdat:

  • het zorgt voor een goede weerstand
  • het een positief effect heeft op de sociale vaardigheden
  • het een positief effect heeft op de zelfvertrouwen
  • ze door beweging beter kunnen slapen

 

Een mooie aanvulling voor de gezondheid kan een multivitamine speciaal voor kinderen zijn.

*Bron: Harvard Medical School                      -Redactie Christel Tuk

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Ontvang de nieuwste blogs, recepten en challenges

Volg ons op

Ook interessant:

Detoxen: waarom wel of niet doen?

Detoxen, de beloften zijn groot; beter in je vel, fitter, mooiere huid, betere ontlasting, betere slaap, betere stemmingen, beter gewicht, meer energie, etc. Klopt dit allemaal? En nog belangrijker; gaat dit

Lees verder »

Beter geheugen door beweging?

Over het algemeen is het bekend dat beweging belangrijk is voor onze gezondheid. Naast dat beweging ervoor zorgt dat we ons beter in onze vel zitten en we een betere

Lees verder »

Eieren: Gevaarlijk voor je hart?

Vroeger wisten ze al dat cholesterol in eieren uit eierdooiers kwamen. Een grote hoeveelheid cholesterol (LDL) zou het risico op hart- en vaatziekten kunnen vergrootten. Daarom vermeden ze vroeger de

Lees verder »
ba14bb05dd01fbaed88657e8f3c9c6465120f851

Doe gratis mee met de community